Archive for 2018

Malem minggu biasanya jadi moment buat ngumpul bareng keluarga, temen, bahkan pacar. Apalagi anak muda jaman sekarang, malem minggu biasanya jadi jadwal Ngabsen Wajib ke pacar. Biasanya mereka jalan ketempat-tempat yang asik buat berduaan, misalkan ke Mall, Bioskop, Taman , Pantai, Restoran, Cafe dan banyak tempat lain yang jadi alternatif buat menghabiskan waktu berdua. Tapi kan enggak selamanya dompet selalu terisi penuh, apalagi di tanggal tua saat indomie harus dimasak berdua bareng temen kosan. Mungkin kalau anak HORANG kaya enggak jadi soal, tapi untuk anak kost atau anak yang menghidupi dirinya sendiri, Tanggal tua itu kaya mimpi buruk disaat mata terbuka... loh gimana. Jadi saat dompet mulai menipis tapi rindu semakin menumpuk, pilihan terbaiknya kadang pinjem ke temen sekedar buat modal jalan. Kasiannnn................. puk puk puk...

Coba tunjuk tangan siapa yang pernah begitu, ( saya angkat tangan sendiri eh bukan saya tapi pak suami dulu). Daripada ngutang buat jalan sama gebetan atau pacar. Yuk coba intip beberapa tips supaya uang di dompet kamu itu bisa buat jalan dan memperpanjang hidup selama perjuangnan menuju gajian.

TIPS JALAN BUDGET 100.000’an, Makan Kenyang, Hati Riang, Pacar Senang,

1. DANAU SUNTER Jakarta Utara

Buat kamu yang tinggal di daerah Jakarta utara atau sekitarnya kamu bisa nih nyoba nongkrong asik disini. Setiap malam minggu banyak juga anak muda yang mampir kesini sekedar buat ngobrol sampe makan.

Kenapa diriku rekomendasiin tempat ini. Karna disini tempat yang lumayan nyaman buat ngobrol, selain hawanya lumayan sejuk, pemandangan disini juga cukup indah. Buat kamu yang gak malu ngemper di pinggiran danau silahkan saja, banyak pedagang asongan disekitar danau dari mulai nasi goreng, somay, jagung bakar, kopi dan lainnya. Catatan asal kamu mau nimbrung sama pemancing yang lagi menghabiskan waktu juga.

Tapi kalau gak mau ngemper, kamu bisa coba makan di caffenya. Menunya cukup lengkap dari nasi goreng sampai roti bakar kisaran menunya dari Rp. 8.000 sampai dengan 65.000. terjangkau kan.

Pesen kopi, milk shake buat pasanganmu dan roti bakar buat cemilan. Gak sampai 100.000 kamu bisa nongkrong lama disini. Atau kamu bisa sewa perahu bebek yang ada didepannya dengan harga Rp. 20.000 / 20 menit.

Tapi tempat ini selalu penuh, kalau kamu mau coba kamu bisa dateng sebelum jam 7 malam, caffe ini buka dari siang looh..

2. STEAK OBONK Buaran

Malam Minggu Cuma Punya Budget 100 Ribu, Bisa Kok ! ( Part 1)

Sumber gambar : instagram/thoryc.id

Buat kamu yang ada di Jakarta Timur, Jakarta Utara atau emang niat cari makanan murah yang rela menjelajah Jakarta, coba deh kesini. Steak Obonk menawarkan varian steak yang murah banget. Sebenarnya varian harganya Steaknya dari mulai Rp. 15.000 sampai dengan 70.000’an tapi karna kita lagi ngebahas BUDGET 100.000’an jadi fokus sama menu murahnya aja ya, lainn waktu kita bahas lebih detail semua menu di caffe ini.

Kamu sama pasanganmu bisa cobain chicken crispy Rp. 15.000 atau chicken double Rp. 20.500, beef chrispy Rp. 18.000 atau beef double Rp. 22.000, atau menu HOTPLATE lainnya yang gak lebih dari Rp. 25.000.Dan harga minumannya mulai dari Rp. 5.000 sampai dengan 18.000 untuk jus dan teman-temannya.

Jadi kalau kamu bawa pacar kamu kesini dengan uang Rp. 100.000 itu bisa banget, karna untuk dua orang dengan menu hotplate dan minum rata-rata Cuma habis Rp. 70.000’an.

Sebenarnya ada beberapa cabang steak obonk lain di Jakarta, kenapa aku rekomendasiin Steak obonk di buaran, karna disini hampir selalu dapet tempat duduk. Ya penuh sih tapi gak sampai harus ngantri kecuali kamu dateng mendekati jam tutup mereka, yaitu jam 9 malam. Dan gak semua steak obonk ada menu murahnya loh, diriku pernah cobain Steak obonk di deket Pinang ranti, tempatnya luas, sepi, bahkan ada gazibu di belakang tapi pas nyari menu HOT PLATE ( yang murah) enggak ada... ( hahahah )

3. WAROENK STEAK

Resto ini dimanapun tempatnya, PASTI SELALU RAMAI . Karna harna harganya yang murah banget untuk steak Hotplate dan rasanya yang enak dilidah. Jadi magnet buat anak muda saat malem minggu tiba. Kisaran harganya gak jauh beda sama steak obonk makanannya mulai dari Rp. 18.000 sampai dengan Rp. 50.000 dan minumannya dari mulai Rp. 5.000 sampai dengan 18.000.

Kalau kamu niat mau makan steak disini, harus dateng lebih awal karna diatas jam 7, meja-meja udah penuh dan kamu harus nunggu antrian Cuma buat dapet tempat duduk. Outlet waroenk steak juga tersebar di beberapa daerah seperti cempaka putih, pondok gede dan beberapa tempat lain.

4. AYAM KREMES Garuda

Nih, buat yang tinggal di Jakarta Pusat dan Utara, bisa dateng ke ayam kremes di daerah Garuda, kemayoran Jakarta Pusat. Bisa jadi alternatif pilihan makan malam mingguan dengan harga yang terjangku. Harga ayam kremes disini Cuma Rp. 18.000 / porsi dan nasi Rp. 5.000, cah kangkung Rp. 10.000 , Tahu /Tempe Rp. 3.000 dan es teh manis Rp. 5.000.

Makan berdua disini Cuma Rp. 60.000’an untuk 2 porsi...

Murah kan. Minusnya kalau makan dipinggir jalan itu harus siap bawa recehan karna pengamen disini cukup banyak. Habis makan kalian bisa nongkrong di Kemayoran, karna disini banyak anak muda nongkrong di pinggir jalan sekedar menghabiskan waktu malam.

Sebenarnya ada banyak lagi tempat yang menawarkan menu yang cukup terjangkau. Don't worry, Part 2 segera menyusul.

Terimakasih sudah membaca,

Salam

#KomunitasOneDayOnePost
#ODOP6

Sebagai seorang ibu pastinya punya setumpuk pekerjaan yang harus dilakukan baik dirumah maupun ditempat pekerjaan, apalagi bagi seorang ibu pekerja. Tapi tak hanya bagi ibu pekerja seorang ibu rumah tangga pun juga butuh me time, bahkan ibu rumah tangga lebih banyak membutuhkan “Me Time”. Banyak orang berfikiran bahwa pekerjaan ibu rumah tangga lebih mudah daripada ibu pekerja, Memang tidak salah tapi juga tidak sepenuhnya benar. Meskipun seorang ibu rumah tangga memiliki waktu yang lebih fleksibel dalam melakukan pekerjaannya tapi bukan berarti lebih ringan, 24 jam nonstop mengurus rumah bukan perkara mudah. Saya tidak ingin membahas siapa yang lebih baik, karena baik ibu rumah tangga maupun ibu pekerja memiliki peran dan tanggung jawab yang sama dalam keluarga. Mengurusi keperluan keluarga dari mulai pakaianan, makanan, kebersihan rumah, membantu anak belajar, mengantar jemput anak sekolah dan banyak lagi pekerjaan yang dilakukan seorang ibu. Jadi jangankan untuk memanjakan diri sendiri , Membagi waktu untuk keluarga dan pekerjaan saja sudah cukup menyulitkan. Dan pada akhirnya para ibu hanya terkurung dalam rutinitas dan pekerjaan yang tidak pernah ada habisnya.

Jangan Sepelekan Me Time Untuk Seorang Ibu

Padahal me time itu sangat penting bagi seorang ibu baik ibu pekerja maupun ibu rumah tangga. Menurut sebuah penelitian yang di lakukan di Michigan University, penyebab terbesar pernikahan yang tidak bahagia adalah kurangnya privasi diantara pasangan. Bahkan angkanya jauh melebihi kasus ketidakpuasan dalam hubungan sex.

Me Time bagi seorang ibu memiliki banyak sekali manfaat, baik bagi dirinya sendiri, keluarga dan lingkungannya. Tak heran Me time juga menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kestabilan emosi dan membuat seorang ibu bisa tetap “Waras” dalam menghadapi kekacauan rumah sehari-hari. Beberapa manfaat Me Time bagi Ibu antara lain:

Membuat fikiran lebih tenang dan fresh
Membantu tubuh lebih rileks
Meningkatkan konsentrasi
Meningkatkan produktivitas
Memberikan ruang untuk dapat berfikir jernih dan mendalam
Membantu menemukan jati diri

Lalu apa yang terjadi kalau seorang ibu kekurangan me time ?

Sebenarnya ada banyak dampak ibu yang bisa terjadi apabila seorang ibu kekurangan me time, baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang. Selain itu juga bisa mengganggu kesehatan jasmani dan rohaninya.

Mudah Marah
Stress / Depresi
Sakit Kepala
Mood yang Naik Turun
Sulit Berkonsentrasi

Saat seorang ibu kekurangan me time dan menunjukkan gejalanya, bisa jadi hal tersebut berpengaruh pada keluarganya akibat emosinya yang kurang stabil. Beberapa hal yang mungkin terjadi saat Ibu kekurangan Me time antara lain :

Hubungan suami istri jadi kurang harmonis

Tentu saat lelah atau emosi seorang istri tidak stabil membuat dirinya lebih mudah tersinggung dan tempramental yang terkadang memicu konflik dengan pasangan meskipun hanya karena masalah sepele. Hal ini banyak terjadi pada para ibu disekitar kita, terutama yang berada pada tingkat ekonomi menengah kebawah. Kenapa faktor ekonomi juga berpengaruh ?. Karena tentu seorang istri yang memiliki kehidupan yang layak berpotensi lebih besar melakukan hal yang disukainya daripada para ibu yang berada digaris ekonomi menengah kebawah yang mungkin waktunya juga dihabiskan untuk membantu suami memenuhi kebutuhan keluarga.

Sering Merasa Menyesal atas sikap diri sendiri

Pernahkan bunda merasa menyesal saat malam hari melihat anak tertidur karena siang ini telah memarahinya ?. Sebagian besar ibu pernah mengalaminya. Dalam hatinya mungkin berjanji tidak akan mengulanginya lagi, tapi kenyataannya hal itu terjadi lagi.

Pada saat pekerjaan sedang menumpuk dan anak mulai rewel terkadang tanpa sadar kita menjadikan anak sebagai pelampiasan emosi termudah dan terdekat. Tanpa sadar hal itu juga bisa menyebabkan gangguan pada psikis anak.

Dibenci oleh anak

Saat bunda memarahi anak secara berlebihan bahkan sampai melakukan tindakan kekerasan, anak mungkin merasa tersakiti baik secara psikis atau fisik. Hal tersebut tentu menyebabkan kerenggangan hubungan antara ibu dan anak, apalagi jika setelah kejadian orang tua tak pernah meminta maaf pada anak dan memberikan penjelasan. Pada akhirnya ibu hanya akan menjadi sosok monster menakutkan bagi anak-anaknya.

Memang Me Time terdengar sepele dan tidak penting, akan tetapi jangan Sepelekan Me Time bagi seorang Ibu. Setiap hari melakukan kegiatan yang sama dan dalam jangka waktu yang lama bisa sangat membosankan, ditambah lagi banyak sekali masalah yang timbul disepanjang waktunya seperti anak berkelahi, urusan ekonomi keluarga dan sebagainya membuat Ibu lebih mudah terserang stress. Pernahkah bunda merasakan benar – benar marah hanya karena masalah sepele ? misalkan sang anak menumpahkan susu di karpet ? kemudian bunda mulai marah-marah tak terkontrol ?. Itu tandanya, tubuh dan fikiran kita sudah lelah dan stress. Dan jika tidak ditanggulangi dengan baik stress bisa menyebabkan segala macam penyakit, karena faktanya 70% penyakit berasal dari fikiran kita sendiri.

Terlebih lagi stress berkepanjangan bisa menyebabkan depresi. Mengangkat sebuah kasus yang baru terjadi beberapa bulan lalu di Lampung. Seorang ibu tega membunuh kedua anaknya yang berusia 4 dan 8 tahun dirumahnya sendiri. Alasannya sepele, si ibu merasa frustasi karena penyakit maag kronisnya tidak kunjung sembuh. Terdengar konyol kan ? apa setelah ibu membunuh anaknya si ibu bisa sembuh ?. TIDAK. Tapi itulah Depresi, beban fikiran yang terus menumpuk membuat seseorang tidak bisa berfikir jernih. Tak hanya terjadi pada orang yang kurang mampu, Kita sering mendengar artis yang karirnya sukses, hidupnya mapan, keluarganya sempurna tapi dia memilih bunuh diri hanya karena merasa tertekan karena satu hal. Itulah bahayanya depresi. Mau kah kita bernasib sama ?. JELAS TIDAK.

Oleh karena itu Me time sangat penting bagi seorang ibu. Nah berikut beberapa tips mendapatkan me time yang nyaman tapi tetap aman :

Komunikasikan dengan pasangan atau suami tentang keinginan me time

Saat me time tentu kita membutuhkan waktu yang berkualitas, nah komunikasikan dengan suami keinginan tersebut dan minta sedikit pengertiannya. Jangan lupa tanyakan kebutuhannya sebelum melakukan me time, jangan sampai saat sedang asik-asik memanjakan diri tiba-tiba suami mengeluh butuh sesuatu yang nantinya akan mengganggu me time itu sendiri. Kalau melakukan me time diluar rumah, usahakan juga memberitahu suami tentang lokasi dan perkiraan waktu yang dibutuhkan supaya dia tidak terlalu khawatir. Inti dari semua itu adalah komunikasi dan saling pengertian.

Menitipkan Anak kepada Orang tua atau suami

Salah satu hal yang sulitme time. Karena anak masih membutuhkan bantuan ibunya dalam melakukan banyak hal seperti buang air, makan, mandi dan lainnya. Oleh karena itu sebaiknya jika ingin melakukan me time titipkan anak pada suami, orang tua atau kerabat yang dapat dipercaya. Pastikan juga untuk menyiapkan kebutuhan anak selama kita pergi walaupun cuma sebentar.

Sumber gambar : Pinterest

Bersikap Cuek

Nah, ini adalah hal yang paling sulit dilakukan untuk saya pribadi khususnya. Saat me time diluar terkadang sering terfikirkan bagaimana anak-anak, apa sudah makan, apa yang mereka lakukan, apakah mereka tidur siang dan setumpuk pertanyaan lain. Sedangkan jika me time dirumah pertanyaan lain juga ikut menjejali otak seperti cucian didapur belum beres, setrikaan masih numpuk dan lainnya. Padahal saya tahu betul kalau semua itu dikerjakan bahkan tidak akan selesai sampai nanti malam. Pada akhirnya yang dibutuhkan adalah bersikap cuek dan tentunya percaya. Percaya kalau orang tua kita bisa menjaga anak kita dengan baik sebagai mana orang tua kita menjaga kita dulu. Percaya kalau kita masih bisa melakukan pekerjaan rumah nanti, setelah me time terpenuhi. Cuek, dan just do it.

Melakukan hal-hal yang disukai

Pada saat kita membaca artikel tentang me time, ada puluhan bahkan ratusan pilihan me time yang bisa dilakukan seorang ibu untuk mengembalikan moodnya. Tapi untuk saya pribadi saya tidak akan memberikan tips apapun.

CUKUP LAKUKAN APA YANG MEMBUAT KAMU SENANG

Dan yang tau itu adalah diri kita sendiri, karena tentu setiap orang memiliki hobi dan kesenangan yang berbeda. Tapi yang perlu digaris bawahi adalah (Mungkin) ada sebagian orang yang memiliki hobi yang kurang baik. Jadi lebih baik melakukan sesuatu yang menyenangkan tapi juga tidak menimbulkan masalah atau efek buruk kedepannya. Kalaupun tidak ada, kita bisa mencoba banyak sekali hal baru yang belum dilakukan selama menjadi seorang ibu mungkin.

Porsi Me Time secukupnya ( Jangan terlalu sering dan juga jangan terlalu lama )

Dan terakhir adalah porsi me time secukupnya, artinya kita juga tidak bisa menjujung me time sebagai keharusan hakiki dan kemudian mengabaikan keluarga bahkan sampai lupa waktu karena terlalu asyik dengan dirinya sendiri dan temannya. Malah akhirnya membuat masalah baru. Jadi bijaklah menggunakan waktu me time, secukupnya.

Pesan :

Pada akhirnya, kebahagiaan adalah hak setiap orang termasuk para ibu. Meskipun tentu seorang ibu rela berkorban jiwa , raga, waktu dan tenaga untuk anak dan keluarganya seorang ibu juga butuh Me Time demi kelangsungan hidup segenap keluarga.

Salam waras ibu-ibu semua, Jangan lupa me time.

Bunda, tidak ada satu orang pun yang ingin dirinya atau orang yang disayanginya sakit. Oleh karena itu banyak orang yang sakit rela menghabiskan uang jutaan bahkan puluhan juta demi sembuh dan kembali kekehidupannya seperti sediakala. Akan tetapi sayangnya hanya sedikit saja orang yang menjaga kesehatannya agar terhindar dari penyakit.

Mungkin memang kita tidak pernah bermaksud membuat badan kita terserang penyakit, tapi nyatanya kita dengan sengaja membuka jalan masuk berbagai penyakit kedalam tubuh melalui banyak sekali kebiasaan buruk yang dilakukan secara berulang – ulang setiap hari.

Tips menjaga kesehatan keluarga dengan kebiasaan yang baik

Di era modern sekarang ini teknologi membuat kehidupan lebih mudah dan cepat , sehingga menyebabkan manusia hidup dengan mobilitas yang tinggi. Setumpuk list pekerjaan dari pagi sampai malam yang tidak ada habisnya. Kondisi ini juga tidak hanya dialami oleh orang dewasa tapi juga anak-anak. Setiap hari anak kita dijejali setumpuk kegiatan dari pagi sampai malam, mulai dari sekolah, les, mengaji, dan bermain.

Padahal sehat adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Jadi sehat bukan hanya semata-mata kondisi fisik, tapi juga secara kejiwaan. Jadi selain makan makanan yang bergizi, berfikiran positif juga ikut serta menguatkan kondisi tubuh dan jiwa seseorang.

Oleh karena itu sudah menjadi tugas seorang ibu untuk menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga dari segala aspek. Nah beberapa kebiasaan baik berikut dapat bunda lakukan untuk menjaga kesehatan keluarga. Antara lain :

Menghindari Konsumsi Makanan Siap Saji

Sumber gambar:Instagram/qoechingphie (Dok.pribadi)

Disadari atau tidak, kebiasaan hidup kita saat ini yang menjadi salah satu penyebab terbesar timbulnya penyakit adalah pola makan yang tidak sehat. Kecendrungan memilih makanan siap saji menjadi alternatif dan juga gaya hidup banyak orang saat ini. Padahal ada banyak penyakit mengerikan bersembunyi dibalik kelezatan makanan siap saji yang beredar dipasaran.

Banyaknya media promosi yang mengiklankan makanan siap saji dan kurangnya edukasi serta kesadaran masyarakat akan makanan sehat membuat produk makanan siap saji kian tumbuh subur. Tak hanya pada orang dewasa, prilaku ini juga kerap dialami oleh anak-anak kita akibat contoh dari orang-orang disekitarnya. Selain itu kita juga mungkin sering memberikan anak makanan siap saji seperti nuget, kentang goreng, minuman kaleng , soda, Burger dan banyak lagi. Atau dengan sengaja menggunakan makanan berpengawet untuk memasak makanan sehari-hari, seperti sarden kaleng, mie, buah kaleng, Frozen food, dan produk makanan berpengawet lainnya.

Sebagai orang ibu yang menyiapkan makanan bagi seluruh anggota keluarga, makanan instan seperti frozen food ,makanan kaleng dan kemasan memang sangat membantu. Selain karena mudah dalam penyajiannya sehingga tidak banyak membutuhkan banyak tenaga, makanan itu juga banyak disukai anak-anak. Akan tetapi karena kebiasaan itulah anak-anak cendrung memilih makanan olahan yang memiliki rasa lebih kuat, tak heran banyak anak diusia dini mulai pilih –pilih makanan.

Padahal makanan cepat saji beresiko menimbulkan berbagai penyakit seperti Obesitas, Tekanan Darah Tinggi, Kardiovaskular, Kolestrol dan banyak lagi penyakit lainnya. Menurut data dari World Health Organization (WHO) pada tahun 2017 sekiar 17,7 juta orang meninggal akibat penyakit Kardiovaskular, atau sekitar 31% dari total jumlah kematian didunia. Tidak hanya pada orang dewasa, penyakit tersebut juga bisa menimpa pada anak-anak yang memiliki riwayat penyakit dalam keluarganya dan juga akibat faktor pola makan sehari-hari.

Jadi mulai sekarang, sebaiknya bunda berusaha menghindari atau setidaknya mengurangi konsumsi makanan cepat saji, demi kesehatan seluruh anggota keluarga.

Mencuci Tangan Sebelum Makan

Kampanye cuci tangan sebelum makan memang sudah digalakkan sejak lama oleh banyak pihak. Karena ada banyak sekali penyakit yang bisa ditimbulkan akibat makan dengan keadaan tangan kotor, seperti Diare, Hepatitis A, Cacingan, Keracunan dan Infeksi Bakteri E-coli. Pastikan seluruh anggota keluarga untuk cuci tangan sebelum makan meskipun tangan telihat bersih. Karena kuman yang menempel pada tangan tidak dapat dilihat dengan mata telanjang.

Mengkonsumsi Sayuran dan Buah yang Beragam

Sumber gambar:Instagram/qoechingphie (Dok.pribadi)

Sayur dan Buah mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayanganya kandungan setiap sayur dan buah yang satu dengan yang lainnya bereda-beda, Oleh karena itu sebaiknya mengkonsumsi sayur dan buah yang beragam setiap hari.

Mengkonsumsi sayur dan buah segar setiap hari mampu menjaga tubuh dari radikal bebas dan polusi. Sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Selain itu juga mengkonsumsi Sayur dan buah yang beragam bisa menjadi sarana pembelajaran anak secara langsung.

Pada awalnya mungkin banyak anak-anak yang tidak mau untuk mengkonsumsi sayur dan buah, jadi untuk tahap awal sebaiknya bunda mengkreasikan buah dan sayur menjadi bentuk yang unik dan diolah menjadi makanan yang disukai anak. Setelah terbiasa dengan rasanya, anak-anak akan lebih mudah menerima nanti.

Memperkenalkan makanan sehat kepada anak sejak dini juga dapat menjadi investasi kesehatan jangka panjang bagi anak untuk mencegah resiko penyakit yang akan terjadi di masa sekarang maupun nanti.

Berolahraga Rutin

( Dok. Pribadi)

Setelah menjadi seorang ibu dan sibuk mengurus anak, mungkin bunda sudah tidak memiliki banyak waktu untuk sekedar isirahat dengan nyaman apalagi untuk berolah raga. Tapi meskipun begitu bunda tetap bisa melakukan olah raga ringan sambil melakukan kegiatan sehari-hari. Seperti mengubah kebiasaan kepasar, sebelumnya mungkin bunda menggunakan sepeda motor, bisa diganti dengan menggunakan sepeda. Jadi selain lebih irit juga bisa sekaligus berolahraga, apalagi jika bunda yang memiliki berat badan berlebih. Bersepeda ke Pasar juga bisa membakar kalori dalam tubuh.

Sedangkan untuk anak-anak dan suami bisa diajak untuk bermain bersama ditaman dengan permainan anak seperti lompat tali, sepak bola dan lainnya. Jadi meskipun tampak sedang bermain, tapi mereka juga melakukan aktivitas fisik yang baik bagi tumbuh kembangnya. Selain itu dengan bermain bersama anak juga bisa membangun hubungan harmonis antara orang tua dan anak.

Tidur Cukup

Selain makan, tidur juga menjadi kebutuhan primer manusia. Tidur juga menjadi salah satu anugrah yang diberikan Tuhan kepada manusia, karena dengan tidur kita bisa beristirahat dan memulihkan tenaga setelah seharian beraktifitas.

Saat tidur kita menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi sebagai regulator hormon tubuh lainnya. Jadi saat hormon melatonin aktif, secara otomatis hormon tersebut melakukan banyak sekali fungsi dalam tubuh seperti mematobolisme sel-sel dalam tubuh, menjaga fungsi kesehatan dan efesiensi sel, memperlancar aliran darah keseluruh tubuh termasuk otak, dan membantu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Oleh karena itulah mengapa saat bangun dari tidur yang cukup dan berkualitas, kita merasa tubuh kita segar kembali.

Akan tetapi hormon melatonin hanya dapat dihasilkan antara jam 9 malam sampai dengan jam 4 pagi, dengan keadaan minim cahaya dan kondisi tidur yang nyenyak. Jadi mulai sekarang biasakan diri sendiri dan anak – anak untuk tidak tidur larut malam jika tidak ada kebutuhan mendesak dan pastikan tidur dengan lampu redup ya.

Cukup Minum Air Putih

Setiap tubuh manusia terdiri dari 60 - 70% air tergantung pada berat badanya. Oleh karena itu kebutuhan air putih setiap orang berbeda –beda tergantung dari usia, aktifitas fisik, kondisi lingkungan sekitar dan lainnya. Akan tetapi pada umumnya kebutuhan air pada orang dewasa sebanyak 2,5 liter perhari.

Banyak orang yang sekarang ini menyepelekan minum air putih, kebanyakan mereka minum ketika haus. Itupun minuman yang dipilih bukanlah air putih, akan tetapi minuman dingin beraneka rasa. Kurang minum air putih setiap hari dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, lemas, migrain, kulit menjadi kering dan gangguan pada ginjal.

Jadi biasakan minum cukup air putih setiap hari, dan saat sedang beraktifitas diluar rumah biasakan untuk membawa botol minum air putih sendiri agar tidak perlu membeli air putih diluar. Selain lebih terjamin dan lebih hemat, dengan menggunakan botol permanen kita bisa mengurangi sampah akibat botol plastik sekali pakai.

Tidur Siang

Tidur siang tidak hanya dibutuhkan oleh anak-anak akan tetapi juga orang dewasa. Menurut sebuah penelitian, tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan seseorang sebanyak 100%. Selain itu tidur siang juga dapat menguatkan daya ingat, mencegah isomnia , mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.

Jika memang tidak memiliki waktu yang panjang, tidur siang selama 20 menit juga sudah cukup untuk mengembalikan kondisi tubuh dan meningkatkan mood seseorang.

Saling Terbuka dan Memahami

Setiap orang pasti memiliki masalah dalam hidupnya, tak hanya orang dewasa bahkan anak-anak juga memiliki masalahnya sendiri. Oleh karena itu sebaiknya biasakan untuk saling terbuka dan berbagi cerita dengan setiap anggota keluarga. Hal ini berguna untuk meringankan beban yang ada dalam diri juga, bisa membuat seseorang mengetahui kondisi yang dialami oleh orang lain.

Dengarkan setiap masalah atau hal -hal yang dialami suami dan anak-anak. Jika memang mereka tidak terbiasa untuk mengeluarkan isi fikirannya, sebaiknya pilih waktu yang tepat dan dalam kondisi yang tenang untuk bertanya, sehingga kita bisa fokus mendengarkan.Ini juga berlaku untuk diri sendiri, ceritakan apa yang bunda lakukan seharian ini kepada pasangan sambil saat ngobrol santai. Hal ini mampu menjalin kedekatan antar keluarga, selain itu saat anak-anak bercerita kita bisa memeberikan pemahaman yang baik kepada anak tentang suatu hal.

Kurangnya perhatian orang tua kepada anak menyebabkan anak mencari perhatian diluar rumahnya. Angkat juga isu-isu yang sedang terjadi sebagai contoh, serta berikan pemahaman dan edukasi yang baik bagi anak. Jangan sampai anak anak terlanjur larut dalam pergaulan yang kurang baik akibat kurangnya pendidikan dasar dirumah.

Contohnya saja, saat nonton TV bersama ada kasus pelecehan seksual. Ajarkan anak hal-hal apa saja yang boleh dan tidak boleh orang lain lakukan pada dirinya. Ajarkan pemahaman tersebut, agar saat situasi tersebut terjadi pada dirinya si anak sudah tau apa yang harus dilakukan.

Biasakan Seluruh Anggota Keluarga untuk ikut serta menjaga dan membersihkan rumah

Saat hari libur, apa yang biasa bunda lakukan dirumah ? bersih-bersih rumah kah ?. Nah saat sedang bersih – bersih rumah usahakan untuk mengajak anak dan suami untuk turut serta membantu membersihkan rumah. Hal ini berguna untuk menanamkan rasa tanggung jawab dan mengajarkan hidup bersih pada anak-anak. Jadi sampai dewasa anak-anak terbiasa dengan pola hidup bersih dan sehat. Dan tentu saja kebersihan lingkungan juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Berkebun Dirumah

Sumber gambar : Instagram/la.blomst

Dikota-kota besar dengan lahan yang sempit, berkebun memang menjadi satu hal yang cukup sulit dilakukan. Akan tetapi jangan berputus asa, berkebun tidak hanya dapat dilakukan ditanah lapang tapi juga didalam pot. Ada banyak tanaman yang bisa ditanam dan tumbuh dalam pot baik tanaman buah-buahan, sayuran maupun tanaman hias.

Untuk saya pribadi berkebun menjadi salah satu sarana relaksasi dan menghilangkan stress, beberapa tanaman yang saya tanaman juga tergolong cukup mudah seperti tanaman cabai, jambu sedangkan untuk tanaman hias saya memilih tanaman yang mudah diurus dan tidak memerlukan perawatan ekstra.

Selain itu menanam tanaman disekitar rumah juga membantu melestarikan lingkungan. Rumah yang memiliki pohon besar cendrung terasa lebih sejuk dan segar, hal ini dikarenakan pohon tersebut berfotosistesis menghasilkan udara untuk kita hidup. Ada juga beberapa tanaman hias yang memiliki fungsi menyaring udara didalam rumah.

Sedangkan hasil dari tanaman tambulapot seperti cabai, tomat, mangga dan lainnya bisa dimanfaatkan untuk kebutuhan sehari-hari. Selain itu berkebun juga menjadi salah satu cara kita mencintai bumi. Karena dengan berkebun, beberapa jenis sampah bisa diolah menjadi pupuk organik.

Beberapa kegiatan diatas sebenarnya hal-hal sederhana yang mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Akan tetapi kenyataannya, tidak semua orang mampu melakukannya bukan karena sulit tapi karena dia tidak memiliki kemauan untuk hidup sehat.

Sebanyak apapun artikel yang dibaca tentang kesehatan, tidak akan memiliki dampak apapun dalam hidup jika tidak mulai mencoba mempraktekannya. Jadi mulai sekarang, mulailah melakukan banyak kegiatan positif dan hidup sehat demi keluarga tercinta.

Salam

ABOUT ME

SUBSCRIBE & FOLLOW

Categories

Arsip Blog

Followers

Tiktok Review

Total Pageviews

Labels

qoechingphie

Banner spot

My Blog

Subscribe Us